[...] zrobie nachwytem) z pomoca nog 3. Wyciskanie na ławeczce 1-2tyg. 3 x 25p 3-4tyg. 3 x 15-20p 5-6tyg. 3 x 10-15p 7-8tyg. 3 x 5-10p 9 i dalej - juz powinienes byc w domu,czyli na "piatkach". Tylko teraz jak ma wygladac rozgrzewka do tych cwiczen ? Trening Niedziela i sroda chyba ze wypadnie mecz w niedziele to trening [...]
[...] bo pale ganje, i brzydzę się papierosami i alkoholem ? Nie mogę być dobrym trenerem i dietetykiem przez to ? Napisałem tutaj bo każdy z Nas ma jakieś problemy, czy to w domu czy to z organizmem - i myślę, że to w żaden sposób nie ma przełożenia na moich podopiecznych. Znam biznesmenów, którzy prowadzą firmy - codziennie palą, znam sporo [...]
[...] bloku (mierzony na koszu): 310 cm Wyskok do ataku - z dwóch nóg (mierzony na koszu): ok. 70cm W rzeczywistosci moga to byc minimalnie lepsze statystyki. Rekordy: Klatka - 90 kg Przysiad (6 serii po 12 powtorzen) - 100kg Fotki: Nastepne fotki bede robil w domu poniewaz lepiej widac miesnie xD Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-07-26 14:45:50
czy Ty masz w domu siłownię? codzienny trening to bardzo dobry pomysł wg mnie. fakt że jakiś mega serii nie lecisz ale i tak codziennie małymi krokami do przodu. brawo Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-09-28 14:54:12
[...] W 1422 roku spotykamy go jako posla Jagielly w Lubiczu. W 1423 z okazji uroczystosci koronacyjnych czwartej zony Jagielly - Sonki - w Krakowie Zawisza wyprawia ucztę w domu przy ul. sw. Jana dla krolow rzymskiego, polskiego i dunskiego Eryka, ksiazat mazowieckich, slaskich, Ludwika Bawarskiego i innych dostojnikow. Potem wyjechał zapewne z [...]
staram sie:)unikac jak ognia wszystkiego co przetworzone, wole przygotowac wszystko w domu, przynajmniej wiem co dodaje:)czy moglbys mi polecic jakas diete ? z juz istniejacych,lub moze z czegos na forum, ktora bylaby najbardziej optymalna?a moze masz moze wiedze z zakreu diety , ktora pozwala na pozbycie sie wody- mysle ze to duza czesc mojej [...]
[...] przypakować i pokazać na plaży klate. . . W pewnym stopniu każdy robi to z powodu pokazania się z dobrej strony. . . Zanim poszedłem na siłke to ćwiczyłem jakies 2.5 roku w domu po czym kolejny rok ćwiczeń utwierdził mnie w tym ,że <kurde> nie rosne. . . Pomęczyłem się z myślami i któregoś dnia kumple "wygłosili mi referat " na [...]
hmmm.. stronka rozbudowana.. kiedyś ją przeglądałem.. nie mam w domu żadnych wyciągów.. maszyn itd.. do tej pory ćwiczę całe ciało 2-3x w tyg - takie wprowadzenie, ale od października chcę przejść na tren. dzielony.. proszę o konkretniejsze sugestie - co wywalić? co zostawić? co dodać? itd.. pozdro! Zmieniony przez - mieszko00 w dniu 2006-09-14 [...]
[...] na bary 4x5 Progresja: jest parę sposobów 1. Dodawanie zatrzymań izometrycznych (odradzam w przypadku babki) 2. Ładowanie książek do plecaka (chyba każdy ma jakieś książki w domu, mogą one świetnie posłużyć jako dodatkowe obciążenie, mogą to być też baniaki z wodą etc.) 3. Modyfikowanie zakresu ruchu (np. ruchy częściowe) W zależności od [...]
[...] brak regeneracji= brak efektu) Jesteś młody i moim zdaniem dobrze że chcesz się wziąć za Siebie jak widać w dość mądry sposób. Tylko plan siłowy ACT zastąp treningiem w domu pod ciężarem własnego ciała. http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Twoja stawy nie są jeszcze przygotowane na taki [...]
Nie wiem skad Wam sie wzielo ze w Czechach jest jaranie legal? I ze mozna w domu sadzic? Kaj wy to czytacie chopy? Na wiadomosci gg? Nic takiego nie ma, teraz chodzi o to ze chorych pacjentow mozna leczyc jaraniem, ale nie jest to refundowane, dopiero to wchodzi. Inna sprawa ze mozna posiadac narkotyki malej ilosci (tak na serio dosc sporej zeby [...]
Dotychczas to wsuwałem to co było w domu no i największy błąd bo nie jadałem śniadań a tylko jakiegoś gryza przed wyjściem z domu. Teraz od tygodnia mam dietkę, wrzucę co i jak jutro. Tak dzisiaj przeglądałem promowane na allegro i natrafiłem na te dwa preparaty a kiedyś coś słyszałem o tych proteinach że to coś tam niby pomaga a mleko lubię tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w siadzie: 4serie X 12powtórzeń Środa: - Bicepsy i klatka Klatka: Tu mam problem, podam parę ćwiczeń, proszę mi tylko napisać, jak najlepiej je wykonywać bez ławki w domu (nie wiem na lozku, jakoś na krzesłach, na podłodze po prostu) 1. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej: 4 serie x 12 powtórzeń 2. Rozpiętki ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lub na 3 cwiczenie daj wyciskanie wasko Środa: - Bicepsy i klatka Klatka: Tu mam problem, podam parę ćwiczeń, proszę mi tylko napisać, jak najlepiej je wykonywać bez ławki w domu (nie wiem na lozku, jakoś na krzesłach, na podłodze po prostu) 1. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej: 4 serie x 12 powtórzeń 2. Rozpiętki ze [...]
Nie jedz zupek chińskich. 1. Trening siłowy bardzo by Ci pomógł w pozhyciu się tłuszczu i zdobyciu umięśnienia. Treningi w domu z początku wystarczą. 2. Jeżeli będzie deficyt kaloryczny w diecie, pomoże. Bieganie jest ok. 3. W pracy jedz posiłki w godzinach gdzie masz przerwę. Bierz pojemniki na żywność i w nich jedzenie. Po bieganiu jedzenie. Po [...]
[...] Co do GUAM, to w zasadzie jest tak, ze cwicze juz od ladnych paru lat, w domu mam steper, diete trzymam - ale moja skora na pupie i udach nadal pozostawia wiele do zyczenia, tzn. jej jedrnosc, nawet nie tyle cellulit. Moj maz masowal mnie [...]
:-):-) Dziś w moje strony zawitała piękna pogoda więc trening robiło mi się bardzo dobrze. W sumie aż żal było siedziec w domu. :-PP TRENING Bieg 65 minut + Brzuch ABS 7 minut 25 minut kręcenia hula hop. Dodatkowo wsiadlam na rower i przejechalam pare km, dokładnie 10. :-P Wrzucam zdjęcie mojej obecnej talii. Boczki znikneły. 8-) Jeszcze nie jest [...]
[...] porażone, ja tetraplegik mam porażone wszystko poniżej sutków oraz ręce), który po znacznym wyzdrowieniu podniósł wózek nad głowę, rzucił na odległość kilku metrów z nad głowy, a potem połamał wózek ciężkim młotem. Chciałbym kiedyś też tak zrobić. Na razie z moim 16 kilogramowym wózkiem ledwo idę i przydaje się jeszcze wózek dla wygody w domu.
Dziennik treningowy Przemola
